ಕಿಡ್ನಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಸಂಜೀವಿನಿಯಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ! Kidney Problems Sol...

ಕಿಡ್ನಿ ಕಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಮನೆಮದ್ದು: ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ?

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ರವಾನಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಕಲ್ಲುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದ ಫ್ಲಶ್ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಜೀವಾಣು, ಚಲಿಸುವ ಕಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಿಟ್ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನೀರಿಗೆ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು, ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಯಾವುದೇ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕೆಲವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳಿಗೆವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಅಗತ್ಯ . ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳ ಪರಿಹಾರಗಳು ಕೆಲವು ಅಥವಾ ಪೂರಕವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು. ಈ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮರೀತಿಯ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳಿಗೆಸರಿಯಾಗಿವೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನಗತ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೇ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಅಥವಾ ಹೃದ್ರೋಗದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ವೈದ್ಯರು ಬಳಸುವ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ಸುವಾಸನೆಯ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಒಂದು 8-ಔನ್ಸ್ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಮೂಲಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ನೀರು

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲು ಹಾದುಹೋಗುವಾಗ , ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ 2 ಲೀಟರ್ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯವು ಹೆಚ್ಚು ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.  

ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣಕ್ಕೂ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ತಿಳಿ, ತಿಳಿ ಹಳದಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಳದಿ ಮೂತ್ರವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.  

2. ನಿಂಬೆ ರಸ

ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕವಿದೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲ ರಚನೆಯಿಂದ. ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಸಣ್ಣ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಡೆದು ಹಾಕಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಾಸ್ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿಂಬೆ ರಸವು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಎ 2020 ಅಧ್ಯಯನವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಪೂರಕಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ನಿಂಬೆಯು ಹಲವಾರು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ . ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿ. 

3. ತುಳಸಿ ರಸ

ತುಳಸಿಯಲ್ಲಿ  ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ತುಂಬಿವೆ. ಜನರು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ತುಳಸಿ ರಸವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ತುಳಸಿಯು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ . ಎ   2020 ಅಧ್ಯಯನವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲ ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಈ ಪರಿಹಾರದ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಇದೆ.

ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು, ಚಹಾವನ್ನು ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲವಾರು ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ತಾಜಾ ತುಳಸಿಯನ್ನು ಜ್ಯೂಸರ್‌ನಲ್ಲಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ಮೂಥಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ತುಳಸಿ ರಸವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸೇವಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಲ್ಲದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ.

4. ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್  ಅಸಿಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಅಸಿಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಕಲ್ಲುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿನೆಗರ್ ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದುವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೋಲಿಸಲು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪ್ರಯೋಗ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ.

ಈ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು, 6 ರಿಂದ 8 ಔನ್ಸ್ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿಗೆ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಸೇರಿಸಿ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು 8-ಔನ್ಸ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು:

• ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚಕ್ಕೆ ಹಾನಿ
• ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು
• ಗಂಟಲು ಕೆರತ

ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ರಕ್ತ ಬಯಸಿದ ವೈದ್ಯರು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ

ಈ ಮಿಶ್ರಣವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳಾದ ಸ್ಪಿರೊನೊಲ್ಯಾಕ್ಟೋನ್ (ಆಲ್ಡಾಕ್ಟೋನ್) ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು .  

5. ಸೆಲರಿ ರಸ

ಸೆಲರಿಯನ್ನು  ಕೆಲವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲಿನ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗಿದೆ.

ಒಂದು  ಸರಾಸರಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ತ್ರೀ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳಿಲ್ಲದ ಸ್ತ್ರೀಯರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸೆಲರಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.

ಮತ್ತು ಎ 2019 ಅಧ್ಯಯನವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲ ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಲರಿ ಸಾರವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಇತರ ಸಸ್ಯದ ಸಾರಗಳಂತೆ, ಸೆಲರಿಯು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು, ಇದು ಅನಗತ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹೊಸ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ.

6. ದಾಳಿಂಬೆ ರಸ

ದಾಳಿಂಬೆ ರಸವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಿಡ್ನಿ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬಹುದು.  

ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಎಷ್ಟು ದಾಳಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಎರಡು ಸೇವೆಗಳು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ.

ದಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಔಷಧಗಳು ದಾಳಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಳಸುವ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

7. ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ ಸಾರು

ಬೇಯಿಸಿದ ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್‌ನಿಂದ ಸಾರು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು, ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್‌ನಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ದಿನಕ್ಕೆ ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲಿನ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಎ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದುವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಉತ್ಪಾದನೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಬೀನ್ಸ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

8. ದಂಡೇಲಿಯನ್

ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಸಸ್ಯದ ಭಾಗಗಳು ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಮೂತ್ರದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.  

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಲ್ಯಾಬ್ ಮಾದರಿಗಳಿಂದ ಬಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಜನರು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇನ್ನೂ ಇಲ್ಲ.

ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಸಸ್ಯದ ಎಲೆಗಳಿಂದ ದಂಡೇಲಿಯನ್ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಸಾರವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.  

ಜನರಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜನರು ದಂಡೇಲಿಯನ್ಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು:

• ರಾಗ್ವೀಡ್
• ಮಾರಿಗೋಲ್ಡ್ಸ್
• ಕ್ರಿಸಾಂಥೆಮಮ್ಗಳು
• ಡೈಸಿಗಳು

ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಹೃದಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
• ಅಧಿಕ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ
• ಯಕೃತ್ತು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
• ಮಧುಮೇಹ
• ಊತ

ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಸಾರ ಅಥವಾ ಇತರ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಅವರು ಕೆಲವು ಔಷಧಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು. ನೀವು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

9. ವೀಟ್ ಗ್ರಾಸ್ ರಸ

ವೀಟ್ ಗ್ರಾಸ್  ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ವೀಟ್ ಗ್ರಾಸ್ ಮೂತ್ರದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. 

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಸೇವೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ತಾಜಾ ಗೋಧಿ ಹುಲ್ಲಿನ ರಸವು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ವೀಟ್ ಗ್ರಾಸ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗೋಧಿ ಹುಲ್ಲಿನ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ವಾಕರಿಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ.

10. ಹಾರ್ಸ್ಟೇಲ್ 

ಮೂತ್ರದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹಾರ್ಸೆಟೈಲ್ ಅನ್ನು  ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎ 2021 ವಿಮರ್ಶೆವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲ ಇದು ಔಷಧ ವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಮೂತ್ರದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಹರಳುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕಿಡ್ನಿ ಫೌಂಡೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಹಾರ್ಸ್ಟೇಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಇತರರನ್ನು ಬಳಸಲು ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.  

horsetail ಬಳಸುವಾಗ ನೀವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು; ಕೆಲವು ಜನರನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅಥವಾ ಎದೆಹಾಲು ಜನರಿಗೆ ನೀಡುವ ಹಾರ್ಸೆಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ

ಇಲ್ಲಿದೆ ಸುಖ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಿಂಪಲ್ ಹನ್ನೆರಡು ಸೂತ್ರಗಳು! Sutras for Deep Sleep

ಸ್ಲೀಪ್ ಸೂತ್ರಗಳು

ಯಾವಾಗ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಮಲಗಬೇಕು ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು. ಶಾಂತಿಯುತ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಪ್ರಾರ್ಥಿಸುತ್ತಾ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ನೀವು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಆಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಿ ಎಂದು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ ರಮೇಶ್ ಬಿಜ್ಲಾನಿ

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ತಂಡವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಿದ್ರಾ ವಂಚಿತ ಇಲಿಗಳು ಜಟಿಲದಲ್ಲಿ ಸಂಚರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಹೊಸ ವಸ್ತುಗಳು. ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವಾದ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಪ್ಲೆಯೊಟ್ರೋಫಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ ದುರ್ಬಲತೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಇದು ಕೊನೆಗೆ ಇಂದಿನ ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಬಹುದು, ಬದಲಿಗೆ 'ಮಾನವ ಕೆಲಸಗಳು' ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು, ನಿದ್ರೆ ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥವಲ್ಲ. ನಾವು ವಿಜ್ಞಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಎಷ್ಟು ಆಕರ್ಷಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದರೆ ಅದು ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿದದ್ದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿದ್ರೆ-ವಂಚಿತ ಮಾನವರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಕಳೆದ ಸುಮಾರು 100 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದಿದೆ. ಇದು 1930 ಮತ್ತು 1940 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಪ್ರಯೋಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು, ಇದು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಯಂತಹ ಸಂವೇದನಾ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು ಸಹ ನಿದ್ರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ನಂತರ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. 1950 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ವಿಲಿಯಂ ಡಿಮೆಂಟ್ ಮತ್ತು ನಥಾನಿಯಲ್ ಕ್ಲೈಟ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಅವರ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಎನ್ಸೆಫಾಲೋಗ್ರಾಫಿಕ್ (EEG) ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಒಂದು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯು ಕನಸುರಹಿತ ಮತ್ತು ಕನಸಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಪರ್ಯಾಯ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ, ಕನಸುಗಳಿಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವವರೂ ಸಹ. ನಂತರ ಅನುಸರಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಪಾತ್ರವಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಆಯುರ್ವೇದವು ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಯಾವಾಗ ಮಲಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಮಲಗಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಸರಿಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳಂತೆ ಮೂರು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸಂಜೆ 6 ಗಂಟೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳು ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕಫಾ, ಭಾರೀ ದೋಷದಿಂದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬರು ರಾತ್ರಿ 10 ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಮಲಗಬೇಕು; ಮುಂಚಿನ, ಉತ್ತಮ. ಮುಂದಿನ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಿಟ್ಟಾ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸವೆತ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ದುರಸ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿದ್ರೆಯು ಅನಾರೋಗ್ಯದಂತೆಯೇ ಆರೋಗ್ಯದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯು ರೋಗದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತಿಳಿದಿರುವ ಆಣ್ವಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳು, 2 ರಿಂದ 6 ರವರೆಗೆ, ವಾತ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ದೋಷಗಳಿಂದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿವೆ. ವಾತದ ಅವಧಿಯು ಎದ್ದೇಳಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6 ಗಂಟೆಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕು; ಮೊದಲು ಉತ್ತಮ.

ನಾವು ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಕೋನದಿಂದ, ಜೀವನದ ಉದ್ದೇಶವು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ಆಳವಾದ, ಉನ್ನತ ಮತ್ತು ವಿಶಾಲವಾದ ಅರಿವು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುವುದು. ಜೀವನದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ-ಮನಸ್ಸು ಸಂಕೀರ್ಣವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಉದ್ದೇಶವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು; ಅದು ಪವಿತ್ರ ಕರ್ತವ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕರ್ತವ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಮೂಲಭೂತ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. 

ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು 'ಯಾವಾಗ ಮಲಗಬೇಕು' ಮತ್ತು 'ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಮಲಗಬೇಕು' ಎಂಬುದನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ; ಇದು 'ಹೇಗೆ ಮಲಗಬೇಕು' ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಒಬ್ಬರು ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಬೇಕು, ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಶಾಂತಿಯುತ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ದೇವರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 'ನನ್ನ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಆಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಬಾಡಿಮೈಂಡ್ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ' - 'ಹಾಗೆಯೇ ಮಾಡಲು ನಾನು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಲ್ಲೆ' - ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಾಗಿ ತಾಯಿಯ ಸಲಹೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಂತರ ಒಬ್ಬರು ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ತಲೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ದಿಂಬನ್ನು ದೈವಿಕ ಮಡಿಲೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಮಾತ್ರ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು - ಶ್ರೀ ಅರಬಿಂದೋ ಅವರ ಸಾವಿತ್ರಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು - ನಿಜವಾಗಿಯೂ ರಿಪೇರಿ ಮಾಡುವ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ 'ಸಿಹಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಅನಾವಶ್ಯಕವಾದ ಸುಲಭ' ಮತ್ತು ಪದದ ವಿಶಾಲ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ■

ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಉದ್ದವು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಉದ್ದವು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ

ಜನರ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗೈ ಆಕಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಹಸ್ತಸಾಮುದ್ರಿಕ ಶಾಸ್ತ್ರದ ಜಿಜ್ಞಾಸೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಂದು ಇಣುಕು ನೋಟ ಇಲ್ಲಿದೆ.


ಯಾರೊಬ್ಬರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಂದಾಗ, ನಾವು ಅವರ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಉದ್ದವು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಹಸ್ತಸಾಮುದ್ರಿಕ ಶಾಸ್ತ್ರದ ಆಕರ್ಷಕ ಪ್ರಪಂಚದ ಒಂದು ನೋಟ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳಬಹುದು.



ಚಿಕ್ಕ ಬೆರಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚದರ ಅಂಗೈಗಳು
ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚದರ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ದೃಢನಿಶ್ಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವವರೆಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಾಯಕತ್ವವು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಷ್ಠೆಗೆ ನೀವು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಶ್ರಮಕ್ಕಿಂತ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಸಂಬದ್ಧ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.




ಉದ್ದವಾದ ಬೆರಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚದರ ಅಂಗೈಗಳು
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ಉದ್ದವಾದ ಬೆರಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚದರ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಕಠಿಣ ಕೆಲಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬಲವಾದ ಸೂಟ್ ಆಗದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುತ್ಪಾದಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಹಣವು ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗದಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸದೆ ಅದನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.




ಮಧ್ಯಮ ಉದ್ದದ ಬೆರಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಯತಾಕಾರದ ಅಂಗೈಗಳು
ಆಯತಾಕಾರದ ಅಂಗೈಗಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ-ಉದ್ದದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ದೃಢವಾದ ಮತ್ತು ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವವರಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಮ್ಮಲ್ಲಿಯೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸ್ವಯಂ-ಭರವಸೆಯುಳ್ಳವರು, ಆಕರ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ.

ಉದ್ದವಾದ ಬೆರಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಪ್ಪಟೆ ಅಂಗೈಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಉದ್ದವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಗಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಭಾವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ದಯೆಯ ಹೃದಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಕೆಟ್ಟ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಹಸ್ತವನ್ನು ನೀಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರೈಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.


ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
ಅಂಗೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳಿನ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ:

ಸ್ವಯಂ ಅನ್ವೇಷಣೆ: ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಸುಧಾರಿತ ಸಂಬಂಧಗಳು : ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ವೃತ್ತಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ: ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವೃತ್ತಿ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ: ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನದಿಂದ ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತರಾಗಿ, ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಅವರು ಕೇವಲ ರೇಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ - ಅವರು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡುವ ಕೀಲಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ!

ಪ್ರತಿದಿನ ಮೊಸರು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಈ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು: ಇದು ಕೇವಲ ಮಧುಮೇಹವಲ್ಲ

 

Eating curd daily can prevent these diseases: It's not just diabetes

ಪ್ರತಿದಿನ ಮೊಸರು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಈ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು: ಇದು ಕೇವಲ ಮಧುಮೇಹವಲ್ಲ

ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥವಾದ ಮೊಸರು, ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಪ್ರಶಂಸಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅದರ ರುಚಿಕರವಾದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ವಿನ್ಯಾಸದ ಆಚೆಗೆ, ಮೊಸರು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೊಸರು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಲೈವ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಮೊಸರು ತಿನ್ನುವುದು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.


ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ


ಮೊಸರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಮೊಸರಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರದಂತಹ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಯೆನ್ನಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯವು ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಮೊಸರಿನಂತಹ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ರೋಗಕಾರಕಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು

​ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ


ಮೊಸರಿನ ಒಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಮೊಸರಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಲೈವ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದಂತಹ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಮೊಸರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (IBS) ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ (IBD) ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಮೊಸರಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು

​ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು


ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೊಸರು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಹೈಪರ್‌ಟೆನ್ಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮೊಸರು ಸೇವಿಸುವ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಸಂಶೋಧಕರು ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮೊಸರಿನಲ್ಲಿ ಬಯೋಆಕ್ಟಿವ್ ಪೆಪ್ಟೈಡ್‌ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಆಂಟಿಹೈಪರ್ಟೆನ್ಸಿವ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.


​ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ


ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುರಿತದ ಅಪಾಯದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮೊಸರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಮೊಸರಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊಸರಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು

​ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು


ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೊಸರು ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯುರೋಪಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಿವೆನ್ಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಮೊಸರಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೊಲೊನ್‌ನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಎನ್ವಿರಾನ್‌ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಸೈನ್ಸಸ್‌ನ ಸಂಶೋಧಕರು ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು, ಮೊಸರಿನಲ್ಲಿರುವ ಲೈವ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಶಾರ್ಟ್-ಚೈನ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

​ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಮೊಸರಿನ ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಮಧುಮೇಹವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮೊಸರು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಮೊಸರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಮೊಸರಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಒಬೆಸಿಟಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು, ಮೊಸರನ್ನು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಅಮೋಘವಾದ ಲಾಭಗಳಿವೆ ಎಂಬ...

ಕಿವಿ ಮಸಾಜ್‌ನ 6 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಮಾಡುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ

ಕಿವಿ ಮಸಾಜ್‌ನ 6 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಮಾಡುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ

ಕರೋನವೈರಸ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗಿನಿಂದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಹಲವರ ಜೀವನೋಪಾಯವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನೂ ಅನೇಕರಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕೆಲಸವಿದೆ.


ಇದೆಲ್ಲವೂ, ನಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ದಡ್ಡತನ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಷ್ಟೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ ಆ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗಲು ಸಮಯ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕಿವಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಕಿವಿ ಮಸಾಜ್ ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇಯರ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ ಅಥವಾ ಆರಿಕ್ಯುಲೋಥೆರಪಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕಿವಿ ಮಸಾಜ್ ಕಿವಿಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಕಿವಿ ಮಸಾಜ್ ಎದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಇತರ ಶಾರೀರಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಿವಿ ಮಸಾಜ್‌ನ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಇಲ್ಲಿವೆ.


​ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸ್ನಾಯು ನೋವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಿವಿ ಮಸಾಜ್ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ. ಕಿವಿ ಹಾಲೆಗಳ ಮೃದುವಾದ ಎಳೆತ ಮತ್ತು ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ನರ ತುದಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್, ಫೀಲ್-ಗುಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಿವಿ ಮಸಾಜ್ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

​ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ವಿವಿಧ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ, ನಿಮಗೆ ತಲೆನೋವು ಬಂದಾಗ, ಕಿವಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಮಸಾಜ್ಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ನೀವು ಪುದೀನಾ ಚಹಾವನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

​ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ


ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಿವಿ ಮಸಾಜ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಒತ್ತಡ, ಗಾಬರಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯ ಮೇಲೆ ಸ್ವರ್ಗೀಯ ಗೇಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಹೆವೆನ್ಲಿ ಗೇಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್- ಸ್ವರ್ಗೀಯ ಗೇಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯ ಮೇಲಿನ ಕವಚದಲ್ಲಿ, ತ್ರಿಕೋನದಂತಹ ಟೊಳ್ಳಾದ ತುದಿಯಲ್ಲಿದೆ.

​ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ


ಯಾವುದೇ ಕೇಕ್ವಾಕ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೊರತಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಂತಹ ಒಂದು ಟ್ರಿಕ್ ಕಿವಿ ಮಸಾಜ್ ಆಗಿದೆ. ಕಿವಿಯ ವಿವಿಧ ಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿ ಉಜ್ಜುವುದು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

​ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ


ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ದೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಾಂತವಾದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಮಸಾಜ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಇಂದು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಿವಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

​ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ


ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಾಜಾತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದು ಕಪ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ, ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಿವಿಯ ಮೇಲೆ ನರ ತುದಿಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಾಜಾತನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ವೈಟ್ ಹೆಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಹೆಡ್ಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ 5 ವಿಧಾನಗಳು

ವೈಟ್‌ಹೆಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದು (ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು) ಹೇಗೆ

ವೈಟ್‌ಹೆಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಹೆಡ್‌ಗಳು ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ಮೊಡವೆಗಳಾಗಿದ್ದು , ಚರ್ಮದ ರಂಧ್ರಗಳು ಎಣ್ಣೆ, ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಹೋದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ . ಬಿಳಿ ಚುಕ್ಕೆಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ, ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣದ ಉಬ್ಬುಗಳಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕಪ್ಪು ಚುಕ್ಕೆಗಳು ಸಣ್ಣ, ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಗಾಢ ಬಣ್ಣದ ಉಬ್ಬುಗಳಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ವೈಟ್ ಹೆಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಹೆಡ್ಸ್ ಎಂದರೇನು?

ಮುಚ್ಚಿದ ಕಾಮೆಡೋನ್‌ಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವೈಟ್‌ಹೆಡ್‌ಗಳು ಸಣ್ಣ, ದುಂಡಗಿನ, ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣದ ಉಬ್ಬುಗಳಾಗಿದ್ದು, ಕೂದಲು ಕೋಶಕವು ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ರಂಧ್ರದ ತೆರೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದಾಗ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ರಂಧ್ರವು ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ, ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈಟ್ಹೆಡ್ಗಳು ಗಾಢ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ತೆರೆದ ಕಾಮೆಡೋನ್‌ಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಹೆಡ್‌ಗಳು ವೈಟ್‌ಹೆಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಕಪ್ಪು ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕೂದಲು ಕೋಶಕವು ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವಾಗ ಅವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಂಧ್ರವು ತೆರೆದಿರುತ್ತದೆ. ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳು ಗಾಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೈಟ್ ಹೆಡ್ಸ್ ಎಂದರೇನು? 

ವೈಟ್‌ಹೆಡ್ ಎಂಬುದು ಮೊಡವೆಗಳ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ರಾಶಿ , ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಂಧ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ . ವೈಟ್‌ಹೆಡ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಂಧ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿರುವ ಧಾನ್ಯದ ತಂತುಗಳಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ  ಸಣ್ಣ ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಬಣ್ಣರಹಿತ ಉಬ್ಬುಗಳಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು .  

 

ವೈಟ್ ಹೆಡ್ಸ್ ಗೆ ಕಾರಣವೇನು ? 

ವೈಟ್‌ಹೆಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು , ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ವೈಟ್‌ಹೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು . ವೈಟ್‌ಹೆಡ್‌ಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು , ಆದರೆ ಅವುಗಳ ರಚನೆಯು ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.  

 

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ವೈಟ್‌ಹೆಡ್‌ಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ , ಅದು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಂಧ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ :

• ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ
  Y ನೀವು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಗೆ ಬಂದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಬಿಳಿ ಚುಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು . ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು y ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು GnRh ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ತೈಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ . ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸದೆ ಹೋದರೆ , ಅದು ಬಿಳಿಯ ಹೆಡ್‌ಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದ ರಂಧ್ರಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು .
  
  
• ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಬಹಳಷ್ಟು ವೈಟ್‌ಹೆಡ್‌ಗಳು ಮೊಳಕೆಯೊಡೆಯುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ . ಇ ಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಎಣ್ಣೆ ಗ್ರಂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ , ಇದು ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ತಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ .
  
  
  
• ಒತ್ತಡವು ಬ್ರೇಕ್ಔಟ್ಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಚೋದಕವೆಂದರೆ ಒತ್ತಡ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತರಲು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಆಂಡ್ರೋಜೆನ್‌ಗಳಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳು ಎಣ್ಣೆ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವೈಟ್‌ಹೆಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ . 
  

ವೈಟ್‌ಹೆಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್ , ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಈ ತೊಂದರೆ ಉಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು , ಚೆನ್ನಾಗಿ ರೂಪಿಸಲಾದ ತ್ವಚೆಯ ದಿನಚರಿಯು ನಾಯಕನ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ವೈಟ್‌ಹೆಡ್‌ಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಪುನಃ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಈ ಎಲ್ಲಾ ತ್ವಚೆಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

 

1. ಗುರಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ತ್ವಚೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಹಂತವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಟೋನರ್ ಮತ್ತು ಸೀರಮ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ , ಏಕೆಂದರೆ y ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆಳವಾದ ಪದರಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಂಧ್ರಗಳಲ್ಲಿ ವೈಟ್ಹೆಡ್ಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ .

2. ತೇವಾಂಶದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಹೋಗಿ
ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರ ಏನೇ ಇರಲಿ , ಆರ್ಧ್ರಕವು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ . ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ , ನಿಮ್ಮ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ತೇವಾಂಶದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ , ಇದು ಜಿಡ್ಡನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ತೈಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ವೈಟ್‌ಹೆಡ್‌ಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು , ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸೇಶನ್ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ . ನೀವು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಜೆಲ್ ಆಧಾರಿತ ವಿನ್ಯಾಸದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ.

3. ಯಾವಾಗಲೂ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ
ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ನಿಯಮವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಋತುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸನ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಷನ್ ಐಯಾನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು . ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಡೆಯುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಮ್ಯಾಟಿಫೈಯಿಂಗ್, ಕಾಮೆಡೋಜೆನಿಕ್ ಅಲ್ಲದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗೆ ತಿರುಗಿ . ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ , ನಿಮ್ಮ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳದೆ .

ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು  

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆಳವಾದ ಪದರಗಳಿಂದ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ದೂರ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ತ್ವಚೆಯ ಅಂಶಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ವೈಟ್‌ಹೆಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ . ಈ ಸಕ್ರಿಯ ಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.

1. ವಿಟಮಿನ್ ಎ
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ವಹಿವಾಟನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ಇದು ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೊಸದರೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ - ಸಮೃದ್ಧ ತ್ವಚೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹಗಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ತ್ವಚೆಯ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ವೈಟ್‌ಹೆಡ್‌ಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ . ದಿನದಲ್ಲಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

2. ಟೀ ಟ್ರೀ ಆಯಿಲ್ ನಿಮ್ಮ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಡ್ಯಾಂಡ್ರಫ್ ಪೀಡಿತ ನೆತ್ತಿಯು

ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ವೈಟ್‌ಹೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ , ಟೀ ಟ್ರೀ ಆಯಿಲ್ ಒಂದು ವರವಾಗಬಹುದು. ಟೀ ಟ್ರೀ ಆಯಿಲ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉರಿಯೂತದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮಕ್ರಿಮಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಇದರರ್ಥ ಇದು ತಲೆಹೊಟ್ಟು, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ .
ನೀವು ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ವಾಹಕ ತೈಲದೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಮೀಕರಿಸಲು ಚಹಾ ಮರದ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದ ತ್ವಚೆಗೆ ತಿರುಗಬಹುದು .

3. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾದ ರೆಟಿನಾಲ್ , ವೈಟ್‌ಹೆಡ್‌ಗಳು , ಮೊಡವೆಗಳು ಅಥವಾ ಬ್ರೇಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಬಂದಾಗ ರೆಟಿನಾಲ್ ಒಂದು ಆಟದ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ . ಘಟಕಾಂಶವು ಅದರ ಮೂಲದಿಂದ ವೈಟ್‌ಹೆಡ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಪದರಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಘಟಕಾಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೊಡವೆ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಡರ್ಮಟ್ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ರೆಟಿನಾಲ್ ಮುಲಾಮುವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಹೆಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ರೆಟಿನಾಲ್ ಸಮೃದ್ಧ ತ್ವಚೆಯಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಯಾವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದರೂ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಟಾಪ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ರೆಟಿನಾಲ್ ಚರ್ಮದ ಫೋಟೋಸೆನ್ಸಿಟಿವ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ

ಈ ಘಟಕಾಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ. ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ರೀತಿಯ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಎಂದಿಗೂ ವಿಫಲವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವೆಂದರೆ ಲಿಪೊಫಿಲಿಕ್ , ಅಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆಳವಾದ ಪದರಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಂಧ್ರಗಳಿಂದ ತೈಲವನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಅತಿಯಾದ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತತೆ, ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ವೈಟ್‌ಹೆಡ್‌ಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ . ನೀವು ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಫೇಸ್‌ವಾಶ್ ಅಥವಾ ಸೀರಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ವೈಟ್‌ಹೆಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ವೈಟ್‌ಹೆಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ತ್ವಚೆಯ ಕ್ರಮಗಳಿವೆ.

 

1. ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ವೈಟ್‌ಹೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಚರ್ಮದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಳಕು, ಎಣ್ಣೆ, ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾದ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವಿಕೆಯು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ , ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸಣ್ಣ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಭೌತಿಕ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ತ್ವಚೆಗಾಗಿ, AHA ಮತ್ತು BHA ಯೊಂದಿಗೆ ಮೃದುವಾದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯಂಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ.
2. ಪೋರ್ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಸ್ ಇದು ತ್ವರಿತ ಚರ್ಮದ ತೃಪ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ವೈಟ್‌ಹೆಡ್‌ಗಳಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ , ರಂಧ್ರ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪೋರ್ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಗಳು ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಪದರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ , ನಿಮ್ಮ ರಂಧ್ರಗಳಿಂದ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುವ ಇದ್ದಿಲು . ಪೋರ್ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಬಿಳಿ ಹೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೂ, ಇದು ಖಚಿತವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ.

ವೈಟ್‌ಹೆಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಲಹೆಗಳು

• ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಫೇಸ್ ವಾಶ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ
• ಕಾಮೆಡೋಜೆನಿಕ್ ಅಲ್ಲದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ
• ಕೂದಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಿಂದ ದೂರವಿಡಿ
• ಎಣ್ಣೆ-ಮುಕ್ತ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ
• ಮೇಕಪ್ ತೆಗೆದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ